官說

我沒爬過太多山，不過就是雪山、大霸群山、志佳陽、EBC、Poon Hill、吉力馬札羅火山等3000公尺以上大山

可是，馬來西亞神山是我爬山辛苦榜第一名(截至目前)

我以為只是2天一夜，我以為只是比玉山高個一兩百公尺

但原來，都是我天真的私以為...

這趟登頂下山，我的腿和屁股立刻炸掉，是史上之最，而且一連廢了四天不良於行，連蹲馬桶都痛

選擇挑戰神山的捧油一定要好好練腳力

然後包包一定要輕量，盡量攻頂小包即可

不然就是自作虐不可活，純粹練功啊啊啊啊!!!!!!

【神山簡介】

京那巴魯山〈馬來語：Gunung Kinabalu，英語：Mount Kinabalu〉，又稱神山

位於馬來西亞婆羅洲----沙巴的神山公園(Kinabalu National Park)內，神山是緬甸的Hkakabo Razi及印尼新幾內亞的Puncak Jaya之間東南亞第一高峰，海拔4095.2米。
神山每年以約0.5mm速度增高(意思是一年比一年難爬啦XD)，鋸齒狀的山頂是受冰川的影響。

最適合沙巴爬神山季節

神山全年開放，11月至1月、5月至7月是多雨季節，遇上暴雨，神山公園可能封閉登頂最後一段，防止意外發生，最佳爬神山季節是每年2月至4月、8月至10月的旱季，但是雨季和旱季可以在一年的任何時候出現。
神山公園總部海拔1563米，日間氣溫攝氏15-24度，當到達海拔3270米的半山旅舍，氣溫會下降到攝氏6-14度，間中甚至會接近零度，羅氏峰的溫度比半山旅舍低5度左右。

網路骨割你會找到這樣的紀錄

神山有兩條山徑可以由山腳到半山旅舍，這兩條山徑在山腰的Layang-Layang 匯合。
1. 頂峰山徑(Summit Trail) ：路程較短，全程爬石樓梯，沒有太多風景；
2. 馬西勞山徑(Masilau Trail) ：從馬西勞出發，有一條5.5公里長的路徑可以到達山上，這路徑長、陡峭，對經驗豐富的登山者很有吸引力，沿途風景美，可以遇上的動植物很多；大部分登山者由頂峰山徑上山，因為較輕鬆而且路程較短。

不過據了解，自2015年沙巴發生7級強震造成山難憾事，此後馬來西亞學生不再來神山校外教學、而山路也封閉其中一條

因此，重新開放的神山只剩下第一條路，至少2017年我們造訪神山只有第一條路可以選擇

台灣有不少旅行社開這條路線，平均費用大概台幣4-5萬不等

想省錢不怕麻煩可以直接飛去找當地代辦，大概可以省下台幣一萬左右(我的總團費約3.4萬)

當地代辦2天1夜神山+索道、第三天泛舟，每人大約3060馬幣(台幣約2.3萬)

拆解一下行程明細，爬神山通常都是兩天一夜行程(勇腳適合)，攻頂之後就直下到登山口

當然也有三天兩夜的，可是我覺得沒必要多這一天，因為並不能減少一次下1000M的辛苦

也就是說山屋在32890M，登山口在1866M，中間沒有山屋，不論是兩天一夜還是三天兩夜都得從3289M山屋爬下來

唯一差別大概就是多一天養足精神體力，勇腳山友大概都不會選三天兩夜

噢~山屋的餐很澎湃很好吃，這點倒是多留一天的大利多

下山方式有三種：

1. 原路下山(藍色)：但不會有太多人選這個

2. 攀岩徑道(綠色/短程)：多數人會選擇這個方式下山，好處是多一種體驗，而且不用完全原路下山、可以省一些腳力、欣賞風景，但是會多花一點時間

3. 攀岩徑道(橘色/長程)：想不開嫌命太長或者玩極限運動的大概才會選這條路，除了上述四利一弊，這條路還可創下傲人紀錄滿足虛榮，因為比短程徑道更艱難更危險

咳咳~~哥我就是選第三條想不開路線挑戰啦(二頭肌)))

上面的藍色、綠色、橘色路線就是下圖的路線示意

給你見識一下厲害!!!!

有沒有手心冒汗、腳底發軟、雙腿發抖、心臟加速...

這就是第三條長程索道實景，當然這條路線費用也比較高一點，走完還有證書加持喔

如果你是走台灣旅行社報名，大多數開的索道是第二條短程，畢竟風險很高

選擇好你的路線了嗎？那還要趕快訂床位

來~山屋還是要好好挑選一下，灰熊重要

神山半山旅舍

班那拉班 (Panar Laban) 附近有多間半山旅舍，提供登山者休息、食宿，這裡海拔高於3200米，以下是其中半山旅舍的簡介：
Laban Rata Resthouse (3,272.7M)
山上唯一有暖氣、餐廳和熱水淋浴的旅舍，每日提供160個床位，旺季住宿已排到半年後，出發前宜先訂房
有暖氣設備，有沖涼房(有熱水的)，有餐廳...怕麻煩，怕冷的人士最佳的住宿地點...
Laban Rata有一個可以眺望山峰的平台
Pendant Hut (3,270M)
沒有暖氣設備，有廚房，有廁所，有沖涼房(有熱水的)
Gunting Lagadan Hut (3,323.5M)
沒有暖氣設備，有廚房，有廁所，有沖涼房(有熱水的)
Panar Laban Hut (3,314.3M)
沒有暖氣設備，有廚房，有廁所，有沖涼房(沒有熱水的)
Waras Hut (3,243.7M)
沒有暖氣設備，有廚房，有廁所，有沖涼房(沒有熱水的)
Sayat-Sayat Hut
沒有暖氣設備，有廚房，有廁所，有沖涼房(沒有熱水的)

最好的頭等房應該是有廚房的第一個Laban Rata Resthouse!!!!!!

為了保護神山環境，優化登山管理(老實說，他們真的做得不錯，收費高好像真的有在做事)，攀登神山每日是有限制登山人數，一般要早預約才能確定有宿位，山上的宿位是先到先得。(像我晚一步就是上舖的份)
請務必提前預訂行程，尤其是在旺季，山上的住宿都會爆滿，您要預先確定好位子，不然是不允許上山。(簡單說就是有床才能上山)
要是想登頂，現在一般用兩天的時間就可以往返山脚和山頂之間。
雖然登山不需要特別技能，在登山前，建議要定期鍛煉，減少肌肉痙攣、頭痛。 攀登神山是一項長時間的體能活動(這裡不是寫假的，請不要輕忽)

而山上的氧氣量比水平線的氧氣量只有60%左右，因此要確保自己的體能應付及適應能力。
如果您在抵達神山公園當天不會馬上爬山，您可以先在神山公園山下的住宿好好享受一下，適應這里的寒冷空氣，也可以去展示中心參觀神山公園的展覽，或者去植物花園(Botanical Garden)散步也不錯。神山公園總部附近有許多山徑，有時間可以跑跑，您也可以帶上望眼鏡因為這裡有很多觀烏的機會。

床位CHECK、路線CHECK，那就準備出發唄~

對了，自助到當地找行程代辦的捧油也別擔心

基本上，在台灣好買神山行程，他們會很貼心地來機場接機送你到飯店，隔天再帶你爬神山唷~~

接下來正式啟動我的神山之旅

**********休息線，眼球脖子記得轉一轉***************************

我是搭乘馬航飛亞庇，經濟艙不大乾淨啊~~噁

吃飯時才發現椅背上的髒，有點影響食慾

而且他們飛機座椅並沒有衛生頭套...挺罕見

機長的落地技術也很遜，好大的彈跳震動和搖晃

馬幣機場有得換，美金或台幣都可以換匯，只是利率沒有外面好

(市中心很多換匯處，尤其飯店旁都有，您也可以多繞繞比較再出手)

我們選擇機場換匯，因為我們要買4G行動預付卡上網

25馬幣才台幣177元，網速又好很划算

裝上後別忘了好好保存自己的台灣sim卡唷!!!!

D01：馬來西亞第一站，飯店大休息XDDD

沿路上可以發現鳳梨應該是馬來西亞的代表，因為隨處可見鳳梨大雕刻(促咪~)

到處也隨便鳳梨山

中途小小停留準備出發今晚飯店(其實比較像山屋)，一路山路爬坡，因為住宿地靠近登山口處

山屋不錯，和非洲有點像，山屋一樓可以停汽車，所以也有點汽車旅館味道XD

整個山屋的規劃倒是很歐洲

山屋設有觀景台，可以眺望神山

前面小百科已經告訴你了，神山的特色是山峰鋸齒狀，鋸齒狀的山頂是受冰川的影響

下午四點多就已經到山屋，晚上六點半才放飯

現在是休息順便打包明天爬山裝備

我們就在房間喝咖啡吃零食聊天認識彼此

這趟馬來西亞自組團我只認識L小姐，其他兩位男士都是L小姐朋友

一位W先生是新加坡人，人很好很熱心，活像這趟領隊(感覺應該付他小費那種貼心服務喔~)

另一位最年輕的阿達先生，很有趣，講話很搞笑...

他們三位唯一和我不同的是~他們有騎車(他們是參加台灣單車環島認識)，所以腿力驚人...

我喜歡單身去旅行，然後遇見同路人結交新朋友(握握手) ^Q^

晚餐，不少桌選擇加價吃火鍋，我們只選擇一般合菜

有意思的是他的菜單有星期特餐

吃完飯準備回房打包

老規矩，不帶上山(如行李箱)可以寄放登山口處，收費12馬幣 

兩天一夜爬山理論上不用帶的太多

但天才的我免揹公糧還可以揹出12.5公斤!!!!我真鳥不起(腳抖~)

所以我到底揹了什麼，其實都很必須捏~~~

《裝備說明》

1. 攻頂包(看個人需要，因為山屋出發攻頂再回到山屋集合下山，我個人建議攀岩索道的玩家盡量以輕量小攻頂包行動比較方便)

    PS 包包內外請做好防水喔~

2. 雨備，包含兩截雨衣或雨傘(攀岩索道玩家雨備務必準備兩截雨衣而非小飛俠雨衣或雨傘)，馬來西亞山區非常容易午後雷陣雨哦~

3. 手套(建議要防水耐磨)，攀岩索道玩家務必攜帶，不然你宛如滿清十大酷刑哦~不走攀岩索道的山友也最好攜帶，因為登頂的路陡峭，一路都有防護拉繩輔助上下樓梯，這時就派得上用場

4. 禦寒保暖衣，山上天氣冷，保暖防風務必做好

5. 行動私糧，原則上第二天攻頂時間很長，如果走攀岩索道平均還會加上3-6小時(看距離)，可是~攀岩其實根本無法喝水吃東西啊XDDDD

(山屋無限供應雀巢三合一咖啡粉，想喝咖啡的可以從這裡處理)

6. 藥品(含高山症用藥)，這點真的很重要，這次又用到老外山友高山症發作...

7. 防曬用品(含太陽眼鏡、防曬油、護唇膏、袖套等等)

8. 登山杖或護膝，看個人需要，不過我建議使用，因為神山樓梯非常非常陡峭大階，對短腿的我來說非常吃力很需要登山杖幫忙

9. 國旗+相機(BJ4)

10. 水壺(看個人需要準備保溫瓶)，山屋有冷熱水供應很方便

11. 盥洗用品(含毛巾)：不得不說，神山收費一年比一年貴其實就別靠邀了，因為人家整個神山公園維護得很好，除了山路都是已處理的步道外，山屋竟然有冷熱水盥洗室耶!!!!!還不用額外收費喔~

在山上可以洗香香不用臭摸摸待人接物或睡覺真的好奢侈啊~~(這就是為什麼我非常熱衷海外健行的原因，啾咪)

你可能會問山上可以洗頭嗎？洗頭就要吹頭，吹風機你就算自備人家山屋也未必會給你使用，加上高山也不建議洗頭，所以兩天一夜頭就忍一忍別洗了~~洗身體就好，乖~

12. 睡覺用品(含耳塞或眼罩)，這就看個人入睡功力了，因為山屋10點才熄燈，所以如果早就寢的就要自己看著辦~

13. 充電設備：山屋有插座，請自備多國轉換頭和充電線就可以囉~(充電不收費)

14. 痠痛藥膏或貼布，必帶！不用謝謝我

※ 最後，你的包包千萬還要騰出一點點位置放你的午餐餐盒喔!!!!

※ 備註：不用睡袋，山屋都有供應(最多愛乾淨的自己帶睡袋內袋)、山屋也有提供拖鞋(含蠻好穿der)

你當然也可以花點錢找揹工幫忙(10公斤為一單位)

可是划不來，因為扣除你必須帶在身上的，能拿出來給揹工的也許剩不到4公斤

我想多數人都會自己處理當練身體 哈

今天就到此告一段落

早點睡養精神體力

晚安溜~

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